http://blog.dreamwiz.com/softnmello ko Sun, 22 Nov 2009 00:25:42 +0900 http://blog.dreamwiz.com/usrinfo/s/o/softnmello/ http://blog.dreamwiz.com/softnmello http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9525357                       여러분은 살을 빼려는 목적이 무엇입니까?건강해지기 위해서, 자기 만족을 위해서, 유행하는 미니스커트를 입기 위해서 또는 멋진 남친을 만나기 위해서... 등등 자신만의 목적이 있을텐데요. 다이어트를 할 때에는 이러한 살을 빼고자 하는 목적과 왜 살이 쪘을까를 의식하는 것이 중요합니다.대부분의 사람들은 자신이 살찌게 된 원인을 알고 있습니다. 아마도 불규칙한 생활, 스트레스, 운동 부족 그리고 기초대사량 감소가 원인일 것입니다.원인을 알고 있다면 해결 방법도 어느 정도는 알고 있을 것이며 이미 실천하고 있는 분도 있을 것입니다. 하지만 자신에게 가장 적합한 다이어트 방법을 발견하기란 쉬운 일만은 아니어서 많은 시행착오를 겪게 되고 몸은 점점 나빠지기도 합... more...]]> Mon, 23 Feb 2009 10:57:6 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9525327                      신체의 밸런스라니 무슨 말인가 하는 사람도 있을 것입니다. 신체의 밸런스가 깨지면 면역력이 저하된다든가 신진대사가 나빠지는 등 몸의 이곳 저곳에 영향이 나타나게 됩니다.이것은 자율신경이 균형을 이루지 못하고 난조에 빠졌다는 것을 의미하는 것인데, 어떻게 하면 균형을 회복하고 신체의 밸런스를 이룰 수 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 먼저 자율신경이란 무엇인지 알아보기로 하지요. 자율신경이란 자신의 의지와는 무관하게 움직이는 신경으로 교감신경과 부교감신경이 있습니다. 교감신경과 부교감신경은 서로 악셀레이터와 브레이크의 관계에 있는데요. 그 작용을 알아보면, 교감신경은 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 올리며 소화와 배설을 억제하는 작용을 합니다. 반면에 부교... more...]]> Mon, 23 Feb 2009 10:53:29 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9525286                        어른이 되면 괜찮을 줄 알았건만 지금까지도 신경쓰게 하는데요. 바로 여드름 이야기입니다.동양의학에서는 몸에 열이 차서 그렇다고 하는데요.몸에 열이 차게 되는 이유는 크게 세가지로 생각할 수 있는데요.그 첫째는 부적절한 식사로서 과식, 맵고 짠 음식, 단 음식 그리고 기름끼 많은 음식 때문입니다. 그리고 두번째는 몸이 피로하기 때문이고요. 마지막으로 세번째는 정신적인 스트레스로 근심, 걱정 그리고 생각이 지나치게 많은 것 등이라고 할 수 있습니다.즉 이런 상태가 계속 되면 몸의 생리 작용이 부조화스럽게 되고 몸에 열이 차서 피부에 여드름이 나오게 되는 것입니다. 그럼 바로 대처법에 대해 이야기해 보도록 할까요?우선은 식생활을 개선해야... more...]]> Mon, 23 Feb 2009 10:48:22 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9522771                        부분적으로 감량을 한다니, 참 매력적으로 들리는데요. 전부 뺄 수 없을 바에야 특히 신경쓰이는 부분이라도.....  이것이 솔직한 마음입니다.그런데 부분적으로 다이어트하는 것이 과연 가능한 것일까요? 어떨까요.여기에서 다이어트 또는 감량의 의미를 "날씬하게 한다 또는 가늘게 한다" 라고 해석한다면 부분다이어트가 가능합니다. 하지만 그 의미를 "쓸데 없는 지방이나 체중을 줄인다"라고 해석한다면 불가능하겠죠.그 의미를 날씬하게 한다라고 해석할 때 부분다이어트를 할 수 있는 방법은 일반적으로 두 가지를 생각할 수가 있는데요.그 첫째는 부기를 빼는 것이고 두번째는 운동을 해서 근육을 만드는 것입니다.먼저 부기를 빼는 방법에 대해서 알아 보겠습니다.... more...]]> Sun, 22 Feb 2009 13:03:24 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9512638                        모두 아침 식사는 하고 계신가요?조금이라도 더 자려고 아침 식사는 거르는 분이 많은데요. 아침 식사를 거르게 되면 신진대사가 저하되기 때문에 에너지 소비 효율이 나빠지고 오히려 살찌게 되기 쉽습니다.그래서 권하고 싶은 것이 아침에 바나나를 먹는 것입니다. 바나나는 껍질을 벗기기도 쉬워 바쁜 아침에 먹기에 적당하기도 하지만 아침 식사 대신에 바나나를 먹는 것만으로도 체질 개선에 도움이 됩니다. 게다가 변비나 냉한 증상의 개선에도 효과가 있습니다.그렇다고 아침 식사를 잘 하고 있는 분에게 식사를 중단하고 바나나를 드시라는 이야기는 아닙니다. 아침 식사를 잘 하여 영양분을 고르게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 만일 이런 저런 이유로 아침 ... more...]]> Fri, 20 Feb 2009 16:45:17 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9510665                         아로마 향기를 맡기만 해도 감량에 효과가 있다고 합니다.단순히 향기를 맡는 것으로 어떻게 살이 빠진다는 것일까요? 정말 살이 빠진다면 신체 내에서 어떤 일이 벌어지길래 살이 빠지게 되는 것인지 그리고 어떻게 아로마의 향기를 맡으면 되는 것인지가 궁금한데요. 하나 하나 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸의 세포들이 일상적인 활동을 하기 위해서는 에너지가 필요한데, 이 에너지를 음식을 통해서 섭취하고 있습니다. 그리고 이것들을 연료로 하여 무수한 활동을 하게 되며 남는 여분의 에너지는 저장을 하는데 80 % 이상을 지방의 형태로, 15 % 정도는 단백질 형태로 그리고 탄수화물은 그때 그때 다 ... more...]]> Fri, 20 Feb 2009 13:00:57 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9501687                          여러분은 체온이 어떻게 됩니까? 만약 두통, 어깨통증, 생리통에 시달리고 있다면 체온이 그 원인일 수도 있습니다.만일 체온이 35 ℃ 이하의 저체온이라면 상기한 증상의 원인이 됩니다. 저체온인 사람은 기초대사량이 낮아 지방이 연소되기 힘들기 때문에 많이 먹지 않아도 살이 찌기 쉽습니다.그럼 저체온이 되는 원인을 우선 알아보고 저체온을 개선하여 다이어트에 성공할 수 있는 방법에 대해 생각해 보기로 하겠습니다.체온이 1 ℃ 내려가면 기초대사량은 12 % 저하된다고 할 정도로 저체온과 다이어트는 밀접한 관계가 있습니다.단순하게 계산을 해봐도 체온이 36.5 ℃ 인 사람과 35.5 ℃ 인 사람 사이에는 하루에 200 ~ 500... more...]]> Thu, 19 Feb 2009 18:17:15 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9498753                     인간의 행동이나 감정을 콘트롤하는 것은 뇌입니다. 맛있다고 느끼거나 배부르다 또는 더 먹고 싶다고 느끼는 것은 위나 창자가 아니라 바로 뇌인 것입니다. 그렇다고 한다면 다이어트에 성공으로 이르는 길은 어떻게 하면 뇌가 만족을 하고 그만 먹을까를 궁리하지 않으면 안될 것입니다.잘 씹어서 먹으면 살이 빠진다는데 사실일까요?뇌의 시상하부하는 곳은 식욕 콘트롤과 관계있는 부분인데 그곳에서 분비되는 물질 중에 히스타민이라고 있습니다. 이 히스타민은 만복물질이라고 알려져 있는데요. 실험용 쥐로 실험한 재미있는 연구 결과가 있습니다. 쥐에게 음식을 튜브를 통해 위에 직접 넣어 주었더니 히스타민이 분비되지 않았다는 것입니다.즉 배부르다는 만복물질 히스타민이 분비되려면 입으로 씹... more...]]> Thu, 19 Feb 2009 12:28:39 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9497961                       잠자는 시간이 부족하면 비만이 되기 쉽다고 합니다. 일어나 있는 시간이 많으면 자연히 소비되는 칼로리도 많을테니 오히려 살이 빠질 것 같은데 그렇지 않은가 봅니다.그 이유에 대해 알아 보겠습니다.콜럼비아 대학에서 30 ~ 60 세의 18,000 명을 대상으로 실시한 연구 결과에 따르면, 8 시간 잔 사람에 비해 4 시간 이하밖에 자지 않은 사람은 73 % 나 더 비만이 되기 쉽고 5 시간 잔 사람은 50 %, 6 시간 잔 사람은 23 % 나 더 살이 찌기 쉽다고 합니다.이 연구 결과에 있어서 그 원인으로 추론된 것은 다음과 같습니다.그 첫번째는 자지 않고 있으면 소비하는 칼로리 이상으로 무언가를 먹기 때문에 살이 찐다는 것입니다.두번째 추론은 오래 전 우리 조... more...]]> Thu, 19 Feb 2009 10:49:55 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9496246                        봄, 그리고 여름 이제 곧 땀을 흘리는 계절이 돌아 옵니다. 땀을 흘리게 되면 바로 샤워를 하면 되지만 항상 그렇게 사정이 좋은 것만은 아니지요. 기온과 습도가 올라가면 땀냄새를 비롯하여 체취에 신경이 쓰입니다. 원래 체취는 사람이라면 누구나 있지만 어떤 냄새는 정말 참기 힘든 냄새도 있습니다.그럴 때 사용하는 것이 바로 데오드란트 효과가 있는 에센셜오일입니다. 땀냄새에 향수를 뿌려도 좋은 냄새로는 되지 않지만 에센셜오일의 향기는 천연의 식물의 향기 100 %이기 때문에 다소 땀냄새와 섞여도 이상하게도 불쾌한 냄새는 아닙니다. 게다가 그 향기에 의해 마음이 안정되어 편안해지기까지 합니다. 또 합성 향수와는 달리 그 향기가 진하지 않기 때문에... more...]]> Wed, 18 Feb 2009 18:02:40 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9496239                        "별로 먹지도 않는데 살이 빠지지를 않는다..." 든가, 또는 "칼로리만 잘 지키면 다이어트에 성공할  줄 알았다"라는 말은 우리가 종종 듣게 되는 말입니다. 먹는 양이 적은데도 살이 빠지지 않는다든가 칼로리이외에 또 무엇을 신경써야 하는지 궁금한 분은 이 포스트를 잘 읽어보시기 바랍니다.그럼 체지방을 효과적으로 연소시키기 위해서는 어떻게 해야할지 이야기 하겠습니다.첫째 먹은 음식의 칼로리를 얼마나 연소시키느냐 하는 것은 체내의 근육량에 달렸습니다. 왜냐하면 근육을 움직이면 칼로리가 소비되기 때문이지요. 따라서 근육이 많은 사람은 근육이 적은 사람에 비해 같은 양의 음식을 먹더라도 대사가 활발하기 때문에 살찌기가 더 어렵습니다. 따... more...]]> Wed, 18 Feb 2009 17:58:44 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9496227                       이사, 진학, 취직, 전직 등등......    만남과 헤어짐이 유달리 많은 계절이 바로 봄입니다. 헤어지는 것은 물론이지만 새로운 만남 또한 우리에게는 자극이 되고 스트레스로 다가옵니다. 이런 스트레스에 적절하게 대처하기 위해서도 아로마는 활용되는데요. 스트레스에 대한 각 감정별로 적당한 아로마 에센셜오일에 대해 알아 보겠습니다.먼저 봄날의 긴장감을 완화시킬 수 있는 에센셜오일에는 Vitiveria 가 있습니다. 이 오일의 향기는 안정된 분위기를 만들어줄 뿐만 아니라 냄새를 없애주고 방충효과까지 있는데요. 긴장을 완화하여 휴식할 수 있게 해주며 감정의 균형을 잡을 수 있게 해줍니다. 이 에센셜오일을 아로마볼에 한 두 방울 ... more...]]> Wed, 18 Feb 2009 17:53:12 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9495487                       봄철에는 웬지 모르게 몸이 힘들다든가 피곤하다든가 무슨 이유인지는 모르지만 몸 상태가 안좋다고 말하는 사람이 많은 계절입니다. 왜 그럴까요? 혹 꽃가루 알레르기 때문인지도 모르겠습니다.기온이 올라가기 시작하면 호르몬이나 자율신경도 그 변화에 대응하려고 합니다. 그 변화에 신체가 빨리 적응하지 못하면 병은 아니지만 이러한 나른하고 피곤한 등의 현상이 나타나는데요. 변화에 대응하기 위한 자연스런 현상이므로 어쩔 수 없는 일이지만 가능하면 불쾌감을 줄이고 일이나 공부에 지장을 주지 않도록 해야 할 것입니다.그래서 권하고 싶은 것이 바로 아로마 향기입니다.아로마 향기는 코로 들어와서 신경을 경유해 뇌에 도달합니다. 그리고 자율신경계와 호르몬계의 중추인 시상하... more...]]> Wed, 18 Feb 2009 11:29:10 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9487238                       다이어트를 할 때 가장 고통스러운 것은 아마도 멈출 줄 모르는 식욕일 것입니다.다이어트와 미용의 최대의 적은 스트레스라고 하지요. 그런데 열심히 다이어트를 하는 사람일 수록 신경질적으로 되고 그것이 또 스트레스의 원인이 됩니다. 그 스트레스를 발산하기 위해 또 먹고 싶어지고요. 이러다가는 아름다워지기는 커녕 역효과만 나기 쉽습니다. 따라서 우리는 자신만의 식욕을 다스리는 방법을 터득하고 있을 필요가 있는데요. 어떤 방법이 있는지 알아보기로 하겠습니다. 그 첫번째 방법은 먹는 것 이외의 것으로 주의를 전환해서 먹고 싶은 마음을 달래주는 방법인데요. 다음과 같은 방법을 사용해 보세요.- 심야형 생활 습관을 아침형으로 바꾸는 것입니다. 심야형인 사... more...]]> Tue, 17 Feb 2009 17:01:3 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9485559                     아로마 향기하면 어떤 이미지가 드십니까?아로마오일은 그 종류도 많지만 오일에 따라 그 향과 느낌이 다릅니다.대개의 경우 아오마오일을 선택할 때 그 오일의 작용을 보고 선택도 하지만 그 향기가 마음에 들어 선택하는 경우가 많으므로 그 향기는 대체적으로 어떤 느낌의 것인지 간단하게 알려 드리겠습니다.아로마 향기는 다음과 같이 크게 분류할 수가 있습니다. - 감귤계   과일 맛으로 상쾌하고 발랄한 느낌의 향기 입니다. 기분전환이 되고 원기를 회복시켜 주며 즐겁고 개방적인 마음으로 바꿔 줍니다. 에센셜오일로는 레몬, 오렌지, 그레이프후르츠, 베르가못 등이 있습니다.- 플로랄계   꽃의 향기로서 화려하며 상냥한... more...]]> Tue, 17 Feb 2009 13:39:7 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9484841                    비만인 경우에 고지혈증, 고혈압, 당뇨병중에 2 가지 이상의 증상이 있으면 심장병 위험이 30 배나 올라간다고 합니다.나는 관계없다고 생각할 수 있지만 누구나 20 살만 넘으면 노화가 시작되므로 방심은 금물입니다.고지혈증, 고혈압, 당뇨병등을 이른바 생활습관병이라고 하는데요. 즉 좋지 않은 생활습관이 일으키는 병이라는 의미입니다. 이런 생활습관병의 각각은 중하지 않다고 해도 몇 가지가 겹치게 되면 상승효과로서 사망할 수도 있는데 이것을 메타볼릭증후군이라고 합니다.왜냐하면 고지혈증, 고혈압, 당뇨병등이 겹치게 되면 동맥경화가 진행되고 급기야는 뇌경색이나 심근경색등과 같은 치명적인 질병으로 진행되기 때문입니다.그렇다면 어떠한 사람이 이런 병에 걸리게 될까요?그것은 내장지방형 비만인가에 ... more...]]> Tue, 17 Feb 2009 12:09:48 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9484270                   술마신 다음 날 아침 거울을 본 적이 있습니까? 아니면 저녁 때면 다리가 부어 올라 부츠를 신을 수가 없다던가....이런 현상은 모두 부기때문에 일어나는 현상들입니다. 하지만 그 원인은 질병이 원인일 수도 있고 생리 현상일 수도 있고 다양합니다.부기란 무엇일까요?부기는 간단히 말하면 피하에 수분이 고여있는 상태입니다. 그럼 부기와 살찌는 것과는 관계가 있는 걸까요?의학적으로는 확실하게 증명되지는 않았다고 합니다. 단지 부으면 살쪄 보이고 또 부기가 있는 사람 중에는 냉증이 있거나 혈액순환이 좋지 않거나 신진대사가 나쁜 사람이 많다고 합니다. 그리고 이런 사람이 무리하게 다이어트를 하면 몸이 냉하게 되기도 하고 신진대사가 다시 나빠지고 게다가 부기가 더 악화되기도 한다고 하고요.부기는 신체의 위... more...]]> Tue, 17 Feb 2009 10:54:11 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9479039                      더워지거나 추워지는 등 계절이 바뀌는 환절기에는 신체의 균형이 깨지기 쉬운데요. 왜 그럴까요?그 원인은 우리 몸의 항상성(homeostasis)에서 찾을 수 있습니다.인간이란 외부의 환경이 어느 정도 바뀌어도 체내의 환경을 일정하게 유지하려고 하는데요. 이것을 항상성이라고 합니다.예를 들면 외부의 기온이 바뀌어도 체온은 바뀌지 않는 것도 항상성의 일례입니다. 좀 더 파고 들어가 보기로 하겠습니다.우리가 춥다고 느끼게 되면 우선 피부에서 감지하고 그 감각을 뇌로 보냅니다. 그러면 뇌의 시상하부에서는 호르몬과 자율신경을 통해 신체의 각 기관에 체온을 일정하게 유지하라는 명령을 내리게 되는데요. 그 명령을 받은 신체의 각 기관은 열을 유지하기 위한 그리고 발생시키기 ... more...]]> Mon, 16 Feb 2009 16:25:35 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9477987                아로마 에센셜오일의 종류는 너무나 다양하며 많습니다. 따라서 선택의 어려움이 있을 수도 있는데요.보기 편리하도록 간단하게 정리해 보았습니다. 좀 더 상세하게 보시려면 이전 포스트를 검색해 보기 바랍니다. - Basil추출부위:꽃, 잎 / 작용:집중력, 두통완화 / 비고:피부 자극성 - Bergamot추출부위:과피 / 작용:스트레스, 긴장완화 / 비고:광독성에 주의- Cedarwood추출부위:나무 / 작용:긴장완화, 신체 균형- Clary sage추출부위:꽃, 잎 / 작용:긴장 완화, 호르몬 분비 조정, 자궁 강장 / 비고:임신중이거나 암환자는 사용 금지- Cypress추출부위:잎, 가지 / 작용:진정, 호르몬 균형 / 비고:피부 자극성, 임신중 사용 금지- Eucalyptus추출부위:잎 / 작용:기분전환, ... more...]]> Mon, 16 Feb 2009 12:36:27 +0900 http://blog.dreamwiz.com/softnmello/9474107                        어느덧 길었던 겨울이 지나고 봄이 오고 있습니다. 봄날에 어울리게 우리집도 새단장을 해보면 좋을 듯 합니다.굳이 인테리어를 새로 하지 않더라도 아로마 향기를 방향시키는 것만으로도 충분히 신선한 분위기의 연출이 가능한데요. 각 방마다 그에 어울리는 아로마 오일이 따로 있는데 간단하게 알아 보도록 하겠습니다. - 침실의 경우, 안락하게 편안히 쉴 수 있는 공간인데요.   안락한 수면을 위해서는 라벤더, 카모마일, 네로리 / 꽃가루 알레르기가 있다면 유칼립투스, 티트리, 페퍼민트 / 감기 기운이 있다면 레몸, 티트리, 유칼립투스 / 벌레가 있으면 레몬그라스 를 사용해 보세요.- 공부방이나 서재의 경우, 맑은 머... more...]]> Sun, 15 Feb 2009 17:47:57 +0900