http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67 ko Sun, 08 Nov 2009 10:58:10 +0900 http://blog.dreamwiz.com/usrinfo/j/a/jaiilchoi67/ http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6365743 목욕을 자주하게 되면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 좋아지게 됩니다. 또 각종 영양소와 산소 공급이 원활하게 이루어집니다. 동시에 노폐물 배출 효과도 좋아지고 체온조절 기능도 향상되게 되죠. 게다가 수압으로 인한 호흡근의 단련 효과도 있습니다. 열탕에서 온몸이 벌겋게 익을 때까지 있어야 한다, 때를 빡빡 밀어서 피부가 빨개질 때까지 밀어야 몸이 깨끗해지는 것이다. 라고 생각들은 안하시는지 궁금합니다. 절대 그렇지 않으며 지나치게 높은 온도에 있으면 절대로 피부와 건강에는 좋지 않다는 것, 그리고 때수건을 피부를 너무 세게 문질러서 피부가 빨개지는 것이 깨끗해지는 것과는 상관 없다는 것을 아셔야 합니다. 탕 속에 몸을 담그는 시간은 20분 이내가 가장 적당하고, 사우나 역시 마찬가지입니다. 뜨거운 열기를 오랫동안 참으면서 땀을 빼면 노폐물이 배설되긴 하지만 인체에 꼭 필요한 전해질까지도 빠져나가게 되어 좋지 않습니다. 뭐든지 과하면 안하니만 못하다는 말도 있습니다. 자신의 체질에 가장 ... more...]]> Mon, 31 Dec 2007 15:09:51 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6365736 부위별 목욕 방법전 글에 전체적인 목욕  방법을 소개했다면 오늘은 조금 자세히 들어가서 부위별 목욕 방법을 소개하도록 하겠습니다. 전체적인 목욕 방법을 숙지하셨다면 이제는 부위별로 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 냉열 반복욕 냉탕과 열탕 목욕은 심한 온도차로 교감신경을 자극, 혈압을 오르게 하고 맥박을 빠르게 한다. 물론 온도차로 인한 칼로리 소모도 많아 다이어트에 효과적입니다. 게다가 냉열 반복욕은 자극이 강해 관절이 심하게 뻣뻣한 사람이나 하루 종일 하이힐에 시달려 부은 관절에도 효과적입니다. 족욕 감기 초기 증세가 있거나 목욕할 기운이 없을 때는 족욕만한 것이 없습니다. 족욕은 43℃정도의 뜨거운 물에 발목까지만 담금니다. 감기가 걸리락말락할 때 목욕보다는 족욕이 감기예방에 좋습니다. 장소가 마땅치 않을 때나 시간적 제약이 있을 때도 간단하게 목욕과 같은 효과를 낼 수 있어 여러모로 경제적인 목욕법입니다. 시간은 10분정도가 적당합니다. 약탕 목욕 발이 많이 부었거나 ... more...]]> Mon, 31 Dec 2007 15:03:21 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6365726 아침에 일어나면 눈을 비롯해 얼굴이 많이 붓고, 저녁때는 다리가 많이 붓습니다. 의장에 앉아 있는 시간이 많은 여성분들의 다리가 굵어지는 것은 당연한 일이겠죠? 하루 종일 의자에 앉아 있거나 서 있게 되면 체액이 아래로 모여 다리가 붓게 되는 것입니다. 일시적으로 몸이 힘들거나 피로해서 어쩌다 한번 붓는 것은 괜찮습니다. 이런 경우는 보통 시간이 조금 지나면 부기가 빠지게 됩니다. 그러나 이러한 부기가 매일 계속 된다거나 부은 것이 시간이 지나도 빠지지 않는 경우, 그대로 체중이 되므로 치료를 해야 한다. 보통 혈액순환이 잘 되지 않거나 몸이 찬 경우에 많이 생기게 됩니다. 집에서 부은 살을 빼는 데는 약간은 무리가 있습니다. 그리고 가벼운 부종은 일시적으로 제거되는 듯 보이지만 다음날 아침이면 다시 부어있는 모습을 볼 수 있습니다. 이렇게 부은 살은 비만의 원인이 됩니다. 한의학에서는 부종의 원인을 다음과 같이 얘기하고 있습니다. 기가 허해서 붓는다. 항상 기운이 없으며 주로 얼굴... more...]]> Mon, 31 Dec 2007 14:52:54 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6362485 한의학적으로 비만은 5가지 유형으로 나누어 볼 수 있습니다. 유형별로 알아보고 각 유형별로 도움이 되는 한방차에 대해서도 알아보겠습니다. 기허형 비만 : 우리 몸을 움직이는 힘인 원기가 부족한 경우, 기가 부족하게 되면 지방대사 작용의 신진대사가 잘 이루어지지 않아 쉽게 살이 찌개 디고 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 원인은 다음과 같습니다. 선천적으로 기가 부족한 경우 소화 장애로 인한 영양 결핍 흡수 영양소의 불균형 폐 기능 저하 등의 원인이 있습니다. 도움이 되는 한방차로는 인삼차와 백하수오차가 있습니다. 기체형 비만 : 기의 흐름에 장애가 생긴 경우, 대체로 정신적인 스트레스가 원인입니다. 기가 울체되면 지방대사 작용은 물론 혈액순환, 기순환이 원활하지 못해 살이 찌게 되는 것입니다. 소화불량의 증세가 많이 나타나고 가슴이 답답하고 원인을 알 수 없는 전신 통증을 동반하며 대소변 장애가 있습니다. 도움이 되는 한방차로는 청피, 진피(귤껍질), 지실, 지각이 있습니다. 담음형 비만... more...]]> Sat, 29 Dec 2007 17:03:30 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6362483 아줌마들은 누구나 다 편안하게 서 있는 자세에서 대부분 아랫배가 나옵니다. 여자들 아랫배 뒤쪽에는 ‘자궁’이 자리 잡고 있기 때문에 아랫배가 나오는 건 당연합니다. 그런데 문제는 기어이 아줌마 아랫배를 삼겹살로 만들고 마는 분들의 뱃살입니다. 물론, 특별히 신경을 쓰지 않아도 보기 좋을 만큼만 아랫배가 나와 걱정 없이 사는 아줌마들도 있습니다. 그런 아줌마들은 백 명 중에 한두 명 정도가 있으면 많이 있는 것일 것이다. 하지만 보통 아줌마들한테는 아랫배가 여간 골칫거리가 아닐 것입니다. 아줌마의 아랫배는 지나치게 나오면 보기에 흉하고, 또 너무 납작하게 붙어도 예쁘지 않기 때문입니다. 그런데 왜 아줌마가 되면 겉잡을 수 없이 뱃살이 붙기 시작하는 걸까? 나잇살, 운동 부족, 잘못된 식습관 등의 이유가 있겠지만 무엇보다 가장 큰 이유는 임신과 출산일 것이다. 첫째, 임신 기간 동안 늘어날 대로 늘어난 아랫배를 출산 후에 제대로 관리해 주지 않아 출산 후 축 늘어진 아랫배가 탄력을 회복... more...]]> Sat, 29 Dec 2007 16:59:14 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6362478 아침 식사를 해야 살이 빠진다! ‘아침을 먹지 않는 것이 살찌는 지름길!’ 많이 들어보긴 했지만 실감하시는 분들이 몇이나 될 지 궁금합니다. 아침 대신에 같은 열량의 초콜렛이나 먹기 편한 음식들로 대체 하고 계시지는 않나요? 건강하게 다이어트를 하고 싶으신 분들이라면 아침이야말로 귀족같이 여왕같이 드시기를 권하겠습니다. 아침 식사가 소화되기까지는 약 1시간 정도가 걸리므로 아침을 먹고 학교에 가거나 출근을 하면 기분도 상쾌해지고 머리도 맑아지게 됩니다. 얼마나 먹느냐 못지않게 중요한 것은 몸에 좋은 음식을 어떻게 먹느냐는 것입니다. 몸에 좋은 식사법의 첫 번째는 아침 식사를 꼭 거르지 않는 것입니다. 같은 칼로리의 영양소를 섭취해도 아침을 먹은 사람과 거른 사람의 차이는 생각보다 큽니다. 아침을 먹지 않으면 우선 활동 에너지의 근원인 혈당이 떨어지게 됩니다. 혈당액이 뇌에 전달되지 않아 머리가 또렷하지 않았던 경험은 한두 번쯤 가지고 계실텐데요. 비타민이나 단백질이 좋다고 밥을 먹지... more...]]> Sat, 29 Dec 2007 16:55:9 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6362474 여성분들이 예뻐지기 위해 하루에 섭취해야 할 야채는 하루 300g 이상, 그 중 100g은 녹황색 채소로, 나머지 200g은 담색 채소로 먹는 것이 균형이 맞는 야채 식단입니다. 제대로 알고 먹으면 야채보다 좋은 보약이 없다라는 말은 과언이 아닙니다. 물론 신선도와 영양가는 비례하므로 제철야채를 찾아 먹는 것이 몸에 좋다는 건 아시죠? 특히 비타민 C는 수확 후 5일이 지나면 비타민 함량이 30%나 떨어지므로 잘못 먹으면 비타민이 빠진 푸성귀만 먹는 꼴이 될 수도 있습니다. 증상별로 좋은 야채들을 알려드리겠습니다. 빈혈이 심하다. 생리중이거나 식사가 들쭉날쭉하면 일반적으로 빈혈이 생깁니다. 빈혈은 혈중 헤모글로빈이 부족해서 생기는 것으로 시금치나 유채, 쑥갓, 파슬리, 브로콜리 등을 먹으면 좋고, 거기에 비타민 C가 풍부한 과일이나 고구마를 함께 섭취하게 되면 효과가 더 높아집니다. 건포도나 말린 서양 자두는 철분 함량이 생과일보다 5~10배는 더 높습니다. 쉽게 피로를 느낀다. 피... more...]]> Sat, 29 Dec 2007 16:51:23 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6362465 세상에서 가장 아름다운 물질, 여성호르몬 젊었을 때는 여성호르몬의 중요성을 잘 느끼지 못하실 거라고 생각됩니다. 비 온뒤의 호수처럼 싱싱한 여성호르몬이 왕성하게 분비가 되기 때문이죠. 하지만 나이가 점차 들면서 여성호르몬이 줄어들다 보면 여성호르몬이 얼마나 중요한 것인지 깨닫게 될 것입니다. 여성호르몬에는 에스트론, 에스트로겐, 에스트라디올 등이 있는데, 이것들은 모두 여장의 몸과 밀접한 연관이 있습니다. 여성호르몬은 첫째로 아름다움과 젊음을 유지하고 둘째론 각종 질병을 예방해주는 기능이 있습니다. 또 ‘여성이 남성보다 평균수명이 긴 것은 여성호르몬 때문이다’ 라는 연구 결과도 있습니다. 폐경기의 여성은 유연한 몸매와 피부 젊음을 위해 여성호르몬제를 복용하기도 합니다. 골다공증, 뇌졸중, 치매 예방에도 여성호르몬이 좋다고 합니다. 하지만 최근 뉴스에 적지 않게 보도된 것처럼 치명적인 해를 주기도 한다는 점을 명심해야 합니다. 옛날 할머니들은 여성호르몬제에 대해 잘 몰랐어도 갱년기를 ... more...]]> Sat, 29 Dec 2007 16:46:27 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6362454 어떤 사람은 나이에 비해서 젊어보이고, 어떤 사람은 나이보다 더 나이가 들어 보입니다. 왜 그런 걸 까요? 물론 여러 가지 환경이나 살아온 생활 등에서도 문제를 찾을 수 있지만 생활 습관의 차이가 노화를 빨리 진행하느냐 천천히 진행하느냐의 차이도 있습니다. 노화는 어떻게 생활하는지에 따라, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 차이가 큽니다. 어떻게 생활하는 사람에게 노화가 빨리 오는지 다섯 가지 나쁜 습관에 대하여 말씀 드리겠습니다. 제시간에 밥을 먹지 않는 생활 - 끼니를 몰아서 먹거나 아침은 건너뛰고 저녁 늦게까지 이것저것 먹는 습관은 몸 속의 장기를 힘들고 엉망으로 만들어 건강을 제대로 유지하기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 노화가 빨리 진행되는 것을 돕습니다. 제시간에 잠을 자지 않는 생활 - 새벽에 잠을 잔다든지, 낮과 밤이 바뀐 생활은 우리 몸을 쉽게 지치게 하고 노화에 가장 치명적입니다. 피부가 재생되는 시간에 머리카락을 만드는 세포도 활동을 같이 하기 때문에 적어도 12시 전에는... more...]]> Sat, 29 Dec 2007 16:41:12 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6362436 탄력있는 엉덩이는 남자들의 눈길을 사로잡을 수 있는 여성만의 특권이라고 생각합니다. 가끔 케이블 티비를 시청하다보면 탄력있는 엉덩이를 가진 여자 스타 순위를 매기는 것도 본 적이 있습니다. 가끔은 엉덩이가 쳐졌는지 안 쳐졌는지를 보고 아줌마와 아가씨를 구별하는 남자도 본 적이 있습니다. 그만큼 여성의 매력 중 엉덩이는 섹시함의 상징이며 에스라인의 완성이라고 할 수 있겠습니다. 나의 엉덩이를 위한 다섯가지 노력 1. 속옷 잘 골라 입기 신축성이 좋은 것으로 힙을 다 감싸 줄 수 있는 여유 있는 스타일로 몸매라인을 고려한 디자인을 선택합니다. 2. 운동 후엔 바로 앉지 앉기 운동 후 바로 주저 앉아 버리게 되면 이완된 근육이 풀어져 버려 힙이 펑퍼짐해집니다. 천천히 걸으며 호흡하고 스트레칭으로 몸을 추스린 후 앉는 것이 좋습니다. 3. 의자에 깊숙이 바로 앉기 의자에 앉을 때는 살짝 걸쳐 앉지 말아야 합니다. 허리를 똑바로 세워 힙을 의자 끝에 바짝 붙인다. 한 번씩 힙에 힘을 주어 긴... more...]]> Sat, 29 Dec 2007 16:33:27 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6358986 장세척을 하면 숙변도 제거되고 동시에 아랫배가 들어가고 피부도 깨끗해집니다. 시술 후 일시적으로 가스가 차는 경우가 간혹 있게 되는데, 그 이유는 고질적인 변비이거나 장세척 기간과 장세척이 끝난 후의 식생활에 문제가 있었기 때문입니다. 이런 경우에는 장세척 후에 적절한 한약이나 침 치료를 병행해주게 되면 좋습니다. 특히 장세척이 끝난 후엔 보식기간이 매우 중요합니다. 식이조절, 운동, 변비를 치료하는 생활습관 등을 잘 지켜야만 장세척의 효과가 커집니다. 오래된 변비는 장세척과 한약이나 침 등의 치료를 병행하면서 음식이나 생활습관부터 고쳐야 합니다. 몸이 차서 변비가 생긴 경우라면, 몸을 따뜻하게 하는 한약이나 침을 병행해 치료합니다. 변비 환자들은 대부분 물을 잘 먹지 않는데 물과 국 종류를 챙겨 먹고, 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 게 좋습니다. 변의가 느껴지면 주저하지 말고 바로 화장실에 가는 것도 중요합니다. tip1. 변비약에 오랫동안 의지하고 있다면 우리 몸의 생리작용은 자... more...]]> Thu, 27 Dec 2007 22:26:34 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6358976 종아리에 알통이 있다면 종아리가 가늘어도 알통 때문에 반바지나 스커트를 입기가 꺼려지는 건 당연한 일이다. 볼록하게 튀어나온 알통이 다리 전체의 이미지를 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 다리 알통이 생기지 않게 예방하는 생활과 알통을 없애는 법에 대해 말씀 드리겠습니다. *종아리 알통을 풀어주는 생활 걷는 자세를 교정한다  우선 천천히 걸어 보면서 어느 쪽 다리에 힘을 주어 걷는지를 체크한 후에 알통에 힘이 들어가지 않게 걷도록 노력하는 것이 좋습니다. 신발 높이를 교정한다  평소 낮은 굽만 신었다면 5cm의 굽을 신도록 하고, 높은 굽만 신었다면 3cm 이하의 낮은 굽을 신어서 평소와 다르게 근육이 쓰이도록 하는 게 좋습니다. 알통의 모양이 그냥 볼록하게 천편일률적으로 똑같이 모양이 같진 않습니다. 사람들마다 걷는 방법이나 신발 모양, 신발 높이 등등의 차이로 알통의 모양이 달라지게 되는데 네 가지 유형으로 구분하여 말씀드리도록 하겠습니다. *유형별 알통 풀기 ... more...]]> Thu, 27 Dec 2007 22:20:8 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355578 아줌마 팔은 무쇠팔. 가까운 동네 공원에 가서 밤에 산책을 하다 보면 아주 전투적으로 박력 있게 걸으며 손을 공중이나 앞으로 나란히 같은 90도로 뻗어 팔뚝을 마구 흔드시는 아주머니들을 볼 수 있습니다. 나이를 먹게 되면서 가늘었던 팔뚝들은 점점 살이 붙어가 급기야는 살들이 처지게 되어 보기 싫기 때문에 공원에 와서도 열심히 운동하는 와중에도 팔뚝살에 대한 걱정으로 인해 팔뚝을 마구 흔드시는 마음을 충분히 이해합니다. 여성미의 상징을 꼽으라면 저는 단연 가느다란 팔뚝을 꼽도록 하겠습니다. 그런데 아줌마가 되고 나서 그 가늘었던 팔뚝을 기둥으로 써도 걱정 없을 듯한 튼튼한 무쇠팔로 변신 시켜버렸죠. 끝이 나지 않는 집안일들, 걷기 전 아이와 외출 한 번 하려면 그 가늘었던 팔로 아이를 번쩍 들어가며 외출을 감행해야 했으니까요. 당연한 결과입니다. 아줌마들의 그 무쇠팔뚝은 열심히 살아온 노력의 흔적입니다. 하지만 남편들은 팔뚝에 살이 쪘다고, 그리고 나이를 먹으면 다 그렇지 라는 무심한... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:23:50 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355577 숙변과 숙변에 좋은 마사지와 운동 패스트푸드, 육식위주의 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 지속되면 장벽이 얇아지고 약해지면서 장이 길어지거나 주름이 생기게 됩니다. 이 때 장 내벽에 묵은 변이 달라붙게 되는데 이것이 바로 ‘숙변’입니다. 숙변은 세균덩어리, 음식물찌꺼기, 담즙산이 결합된 것으로서 혈액을 오염시키고, 몸의 기능을 떨어뜨리고, 여러 질병을 일으키게 됩니다. 숙변에서 생기는 독소는 만성피로에 시달리게 하고 각종 성인병과 피부노화를 일으키죠. 또 숙변 때문에 우리가 흔히 얘기하는 똥배가 나오기도 합니다. 보통 사람의 경우 뱃속에 보통 1~5킬로크램, 많으면 10킬로그램의 숙변이 있습니다. 숙변이 많은 사람의 경우로는 과식과 폭식을 잘하는 사람, 야채와 과일보다 육류를 좋아하는 사람, 음식물을 제대로 씹지 않고 급히 먹는 사람, 짜게 먹는 사람, 물을 잘 마시지 않는 사람, 대장에 기질적 장애가 있거나 담즙이나 소화액 분비가 모자라는 등 장 기능에 장애가 있는 사람들은 숙... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:23:24 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355576 한방 다이어트에 도전하는 여성분들에게 가장 많이 듣게 질문입니다. 이런 여성분들은 한약은 전부 보약이고 보약을 먹으면 살이 찐다는 잘못된 고정관념을 가지고 있기 때문인데요. 엄격하게 말하면, 다이어트약도 보약입니다. 하지만 다이어트를 위해 한약을 먹는 데는 이유가 있습니다. 첫 번째 이유 : 허해진 몸에 기를 보하기 위해 먹습니다. 뚱뚱해진 몸은 늘어난 체지방으로 기운이 없고 몸이 부어서 무거운 경우가 대부분입니다. 똑같은 양의 음식을 먹어도 쉽게 살이 찝니다. 두 번째 이유 : 꽉 막힌 혈을 뚫어 준다. 몸속의 노폐물을 신속히 배출시키고 혈액순환을 원활하게 효과가 있습니다. 세 번째 이유 : 지방분해를 돕게 됩니다. 음식을 적게 먹어도 체지방으로 쉽게 바뀌는 체질의 사람이 먹으면 음식물의 대사기능이 순조로워지기 때문에 분해된 지방질이 체외로 배출되는 것을 돕게 됩니다. 네 번째 이유 : 식욕을 억제시켜 줍니다. 이침이나 약침을 맞으면서 이런 한약을 먹으면 식욕을 자제 할 수 있게 ... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:23:1 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355574 피부 타입에 따른 건강 목욕법 세상에는 정말 많은 사람들이 있기 때문에 천차만별한 피부타입이 존재하게 됩니다. 알레르기성 피부를 가지고 있으신 남성분, 아토피를 심하게 앓고 있는 아이, 너무나 민감해서 피부에 관한한 모든 일에 신경을 곤두세우시는 여성분 등등 더 세부적으로 나누면 너무 많기 때문에 크게 다섯 가지로 분류해서 자신에 피부에 맞는 건강 목욕법을 소개할테니 자신의 피부타입이 무엇인지 곰곰이 생각해 본 후 자신과 맞는 건강 목욕을 실천해보세요. 거친 피부, 왕 뾰루지 피부 박하, 장미꽃, 말리화(재스민), 진피(귤껍질) 등을 넣고 달여 욕조에 풀어 목욕을 하면 혈액순환을 촉진시키고 피부를 희고 탄력있게 만들어 줍니다. 또한 세숫비누나 비누 가루와 같이 같은 양(30g 씩이 좋다)의 호밀(보리와 같은 곡물의 일종)가루를 거즈나 베에 싸서 잘 묶은 다음 목욕물에 담그고 목욕을 하면 피부에 거뭇하게 돋아난 큰 뾰루지나 심한 여드름 완화에 좋습니다. 민감성 피부 장미 목욕은 혈액순... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:22:38 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355571 우리 몸속의 하수구가 막힌 것 - 변비 하수구가 꽉 막히면 어떻게 되나요? 화장실 변기가 막히면 어떻게 되나요? 아마 경험들이 있으시기 때문에 결과는 말씀을 안 드려도 될 것 같습니다. 변비도 마찬가지입니다. 우리 몸의 하수구 역할을 수행하는 곳이 막혀 빠져나가지 못하는 것과 같습니다. 우리 몸의 하수구가 막혀 버렸으니 몸속의 각종 노폐물들이 몸 밖으로 배출되지 못하고 그대로 몸속에 쌓이게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 배설기능은 물론 순환, 에너지소모 등의 기능이 떨어지면서 몸이 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다. 무엇보다 수분대사가 제대로 이루어지지 않아 몸속에 과잉 축적이 되면서 몸이 붓게 되는데, 이 부기가 살로 변해 버리는 경우가 많습니다. 더 이상 변비로 인해 살이 찌는 것을 바라지는 않으실 겁니다. 오늘은 주부님들 변비에 건강해 질 수 있는 식단 특징을 소개하겠습니다. - 섬유질이 풍부한 메뉴가 많을수록 좋다. 대부분의 변비는 섬유질 부족에 원인이 있게 됩니다. 야채와 곡류... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:22:13 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355570 두루뭉술하고 펑퍼짐한 아줌마 엉덩이 옛말에 어르신들이 말씀하시기를 ‘엉덩이가 푸짐하고 넉넉한 여자가 아기도 잘 낳고 맏며느리감이다’ 라고들 종종 말씀하시는데 현재 남성들에게 엉덩이가 푸짐하고 넉넉한 여자가 좋은지를 설문한다면 아무래도 NO가 될 가능성이 높습니다. 예전의 미인상과 지금의 미인상은 차이가 크기 때문일 것입니다. 두루뭉술하고 펑퍼짐한 엉덩이는 아줌마 몸매의 상징이 되어버렸습니다. 아이를 낳은 후에 날씬하고 탄력이 있었던 엉덩이는 온대간대 없고 축 처져버린 엉덩이를 보면 처녀시절을 떠올리며 그 때가 좋았다는 한탄을 하시겠죠. 그러면 그 이유를 알아야겠습니다. 왜 아줌마의 엉덩이에는 살이 많을까요? 첫째, 체형적으로 본래부터 엉덩이에 살이 많은 경우. 물론 사람에 따라 엉덩이가 아니라 다른 특정 부위에 살이 많은 경우도 있습니다. 이런 아줌마들은 그렇게 뚱뚱하지 않지만 엉덩이만 유독 커서 고민이 많으실 겁니다. 둘째, 노화가 진행됨에 따라 체지방이 특정부위에 집중되는 경우.... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:21:30 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355569 뼈대신 살을 깎는 아픔을 참으며 다이어트에 매진하기 시작한 지 어언 석 달째, 노력과 공들인 시간에 비해 몸무게가 줄지 않는다면 이유는 무엇일까요? 말라보이지만 겉보기와 다르게 몸무게가 많이 나간다면 이유는 무엇일까요? 범인은 바로 체지방!! 당신을 공개 수배합니다. 체지방이란 무엇인가? 체지방은 체내에서 에너지원으로 쓰입니다. 체지방률이 지나치게 높으면 각종 성인병의 원인이 되고 면역체계를 방해하며 심지어는 자신감마저 잃게 됩니다. 남성들보다 여성들이 체지방률이 높습니다. 체지방이 지나치게 적으면 거식증에 걸릴 수 있고 생리에 이상이 올 수도 있습니다. 체지방을 줄이는 식이요법 -군것질을 하지 않는다. -패스트 푸드, 인스턴트 식품을 피한다. -청량음료, 술을 피한다. -버터를 먹지 않는다. -신선한 야채나 과일을 먹는다. -자연식품을 먹는다. 체지방을 줄이는 생활습관 -일찍 자고 일찍 일어난다. -잠자기 전에는 먹지 않는다. -딱딱한 의자에 앉는다. 체지방을 줄이는 한방요법 -기... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:20:26 +0900 http://blog.dreamwiz.com/jaiilchoi67/6355565 하체 비만은 ‘부어서’ 살이 된 경우가 많습니다. 흔히 단단한 살은 근육, 물렁물렁한 살은 지방이라고 잘못 알고 계시는데 이것은 잘못된 상식입니다. 운동을 많이 하지 않는데도 살이 단단하니까 근육이라고 생각한다면 오해입니다. 몸 안의 수분이 제대로 운반되지 않아 생기는 결과이기 때문입니다. 하체를 날씬하게 하려면!! 기혈순환을 돕는 약침이 효과적이고 종아리와 허벅지에 전기침과 부항 마사지를 약 3개월간 시술합니다. 수영과 스트레칭을 병행하면 좋습니다. 각탕으로 혈액순환을 원활히!! 종아리 혹은 발목 위까지 43℃의 물을 붓고 발을 20분간 담굽니다. 박하, 계피 등의 한약재를 넣으면 향긋한 향으로 몸이 이완되는 효과가 있고, 물 속에서 발가락을 움직여 주고 찬물에 5분 정도 담근 다음 마무리 합니다. 경혈점을 지압해준다!! 삼음교(안쪽 발목뼈에서 손가락 네 마디 정도 올라간 부분), 용천(발바닥에서 제일 움푹 들어간 부분)이 중요한 경혈점입니다. 종아리 안쪽의 뼈가 있는 줄기를 따라... more...]]> Wed, 26 Dec 2007 14:16:8 +0900